jakszybkoschudnac10kg.fotkoblog.pl

Jeszcze nie tak dawno największe triumfy na rynku dietetyki święciła dieta Dukana. Korzystali

z niej niemal wszyscy: od gwiazd kina i piosenki, po polityków i zwykłych obywateli. Dieta

przynosiła rzeczywiście fenomenalne efekty, niestety, jednak raban podnieśli lekarze, których

zdaniem dieta przesadnie obciążała nerki oraz wątrobę, a tym samym mogła przyczynić się do

niekorzystnych zmian w organizmie.

Odpowiedzią na tę dietę miała być w swoim założeniu Dieta OXY. W swej podstawowej

wersji składa się z trzech tygodniowych etapów, a w każdym z nich wykorzystuje się inne

menu.

Pierwszy etap diety to tzw. Fat Burning. Komponując posiłki w tej fazie koncentrować

powinniśmy się przede wszystkim na posiłkach bogatych w białko. Istotne jest jednak, by

spożywać białko w określonych ilościach, bo jego nadmiar może być niebezpieczny dla

zdrowia. To zresztą było główne zastrzeżenie podnoszone pod adresem wspomnianej

wcześniej diety Dukana. W tej fazie diety efekty widoczne są praktycznie z dnia na dzień.

Etap drugi - STEP - ma za zadanie utrwalić i pogłębić uzyskane do tej pory efekty. Odbywa

się to dzięki wprowadzeniu większej ilości białek roślinnych. Powinniśmy pomiędzy nimi a

proteinami zwierzęcymi utrzymywać poziom 50:50.

Faza trzecia, ostatnia to stabilizacja, czyli BALANCE. Na tym etapie nie tracimy już

kilogramów tak efektywnie jak wcześniej, nadal jednak waga powinna maleć. Najważniejsze

w tym momencie jest zachowanie proporcji między węglowodanami, białkiem i tłuszczami tak,

by - zgodnie z zaleceniami dietetyków - białko stanowiło 20% ogólnej wartości energetycznej

diety.

Na każdym z etapów dodatkowo warto pić tzw. oxy shake, czyli szklankę kefiru

zmiksowanego z 3 łyżkami suszonej żurawiny i 2 łyżkami otrąb pszennych. Działa on

oczyszczająco na organizm oraz wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego i

moczowego.

Diety nie należy stosować dłużej niż 3 tygodnie, ale można ją powtarzać w kolejnych

miesiącach, z wyłączeniem pierwszego etapu. Poza dietą warto korzystać z dobrodziejstw

produktów pełnoziarnistych oraz chudego mięsa i ryb.

W zależności od stopnia nadwagi, osoby stosujące dietę OXY chudły od 4 do 8 kilogramów

w ciągu 3 tygodni kuracji.